لم يرد في ذهنِها ــ كوثر سعيد الحرز ـــ 28ـــ ربيعاً عُمُريَّاً مُزداناً بالتَّجارب والتحديات والمُغامرات الإرادية بعد أن تحصَّلت على دبلوم الاعمال الإدارية من الغرفة التجارية بالأحساء ومارسته عملياً في عدة مؤسسات أهلية في القطاع الاستثماري الخاص أن ترميها يد الأقدار في عالم القفز والركض والجري والشد والاستطالة والمقاومة في عالم الرياضة وأن يناديها من حولها ــ كوتش كوثر ـــ كمدربة لياقة بدنية في أشهر صالات القوة البدنية في مدينتها الأحساء وأن تدرِّبَ ما يقارب خمس وثمانين متدربة في فصل تمرين واحد في رياضة الكارديو والأيروبيك والكرو سفت ورقص الزومبا!

صنعت من ظروفها الصحيَّة تحدِّياً أكبراً وصمَّمت على أن تصل وغامرت وقاومت ولا تزال تتدرب وتُدرِّب ومن مُتدرِّبة لياقة ذات ثقل وزني ممقوت لها إلى مدربة لياقة ذات خفَّةٍ تلقائيَّة ترسم معها طموح غدٍ مُرتقب وآمالٍ في سبيله للتحقيق ..

ــــ أصداء الخليج ـــــــ التقت مدربة التَّحديِّ الأكبر كوثر الحرز وحاورتها في شؤونها الرياضية فكان هذا الحوار :

*. منذ متى انبثقت علاقتك مع عالم الرياضة و اللياقة البدنية؟ و كيف؟ 

ـــــــــــ . منذُ صغري كنت أحب الرياضة وكان يُلفت نظري أخي الذي يكبرني سناً لاعب و كابتن ا التايكوندو لكن لم أضع ذلك بعين الاعتبار خاصة أنه لم يكن هناك أي اهتمام بالرياضة او نوادي رياضية نسائية في الأحساء في ذلك الوقت و لم يكن هناك نوادٍ قريبة من حارتنا حتى حين التحقت بإحداها و سرعان ما تم اغلاقه! 

لكن حين تعرضي للسمنة أثر عملية اجريتها بعد تخرجي من الثانوية العامة بثلاث سنوات تقريباً، حيث أكتشف طبيبي بأنه لدي نوع من انواع الكُساح ( تقوس الساقين) و كان ذلك ملازماً منذ صغري لكن لم يتم كشفه إلا في سن متقدم من عمري حيث كان الحل الوحيد إجراء عملية جراحية….. 

و قد اجريتها بعمر تقريبي ٢١ سنة و ضللت ملازمة العكازات لمدة ٦ شهور و كانت حركتي بسيطة جداً و في هذه الفترة بدأ وزني في تزايد .  

و بعد سنتين و ٧ ايام تحديداً أجريت عملية أخرى لإزالة الأسياخ بعد العملية الأولى….. و لازال وزني في تزايد حينها بالأخص بعد تعرضي للهجمات من قبل من حولي باعتقادهم ان هذه التصرفات لصالحي لكن مالم يعلمه البعض ان ذلك كان بالنسبة لي يجلب نتيجة عكسية حيث صار وزني في تزايد يوماً بعد يوم إلى أن وصل مجموع ما ازددته ٤٠ كيلو تقريباً و بدأت بعدها بعدة تجارب لإنقاص وزني لكن باءت بالفشل إلى أن وصلت آخرها فقد بدأت بفحوصات و تحاليل شامله حيث اتضح لدي نقص في فيتامين د… ثم تم دخولي لأخصائي تغذية بمستشفى بن جلوي حيث أعطاني نظام غذائي سلس جداً وقد استمررتُ عليه مع المشي لمدة ٦ شهور  و نزل وزني في هذه الفترة ٧ كيلو و بعدها اوقفت ذلك و رجع وزني قليلاً إلى حين اليوم الذي قررت به التحاقي بنادي رياضي  قريباً من حارتنا و كان ذلك 21/10/2017 بالتحديد حيث بدأ مشواري الجميل و بدأ وزني بالنقصان يوماً بعد يوم إلى ان اتخذت الرياضة رسالةً لي لأساعد كل من حولي و قد مر بتجربة مماثلة لي و ذلك بالطبع بعد قصة حب دارت بيني و بين الرياضة. 

فقد لاحظ الكثير من حولي شغفي بالرياضة من بينهم مدرباتي بالنادي و قد تم تشجيعي من قبلهن لكني لم اوافق ان ابدأ إلا ان اكون مستنده على اساس علمي صحيح، ثم بعد دورتي الأولى تم ترشيحي من قبل واحدة من مدرباتي لإمساكي نادي صغير للتغطية فقط لمدة شهر و لكن سرعان ما أثبتُ نفسي و محبتي في ذلك المكان و تم فتح فصل تدريبي خاص لي لشهر آخر لكني أوقفت التدريب بعدها و ذلك لالتحاقي بالدبلوم و بعد تخرجي بأيام قليلة تم قبولي لدى نادي آخر و تم تعييني للفترة الصباحية و ما ان امسكته في اقل من شهر تقريباً احدى الزميلات من نفس النادي قد طلبتني لان أشرف على نادي ليدز فتنس للفترة المسائية ( أهلي خاص )   لكني في ظرف شهر تم قبولي بنادي القوة حيث أعمل الآن .

و قد وصلتُ في ظرف سنةٍ واحدةٍ و لله الحمد لإنقاص ٣٦ كيلو من وزني  و بالوقت نفسه قد اصبحتُ مدربة لياقة بدنية !

*. ماذا عن الدورات التدريبية الحاصلة عليها في مجالات اللياقة البدنية و الرياضات و الإصابات الرياضية؟

_ دورتان حضور بالتشريح العضلي و الإصابات الرياضية.

_ دبلوم تربية بدنية من الغرفة التجارية بالأحساء و شركة فرصتي باعتماد أوروبي و حصولي فيه شهادة شكر من قبل الشركة. 

_دوره معتمدة من البورد الامريكي مستوى محترفين. 

_دوره معتمدة من البورد الأمريكي لتغذية الرياضيين. 

_ رخصة إسعافات أولية cpr. 

_أتدرب حاليا لتقديم اختبار دورة MMA ( فنون قتالية) 

*. ماذا تعني لكِ الرياضة في حياتك اليومية؟ 

ــ . جزء لا يتجزأ من حياتي و باختصار حاجة ضرورية ليومي كحاجتي إلى طعامي و مائي و الاوكسجين … وهي عالمي الخيالي الخاص بي. 

*. كيف تجدين اقبال السيدات السعوديات على الرياضة و الاندية الرياضية؟ 

ـــــــ . بالسنوات الاخيرة و خاصة آخر سنتين بدء الأقبال في تزايد اكثر و اكثر…. 

لكن ليس بالوعي العلمي الصحيح ١٠٠٪ بل هناك اشياء مغلوطة شائعة و متداولة و من خلال ذلك اطمح بأن انشر الوعي السليم عاجلاً غير آجل بإذن الله. 

*. هل مرت عليك حالات مرضية من المشتركات تشافت بسبب الرياضة و برامج اللياقة؟ 

ــــ . نعم بالمقدمة الانفصال العضلي لمنطقة البطن و بحمد من الله الأغلبية تشافت او في طور الشفاء. 

و هناك حالات أخرى كثيرة من بينها هناك حالة صادفتني لإحدى المشتركات حيث كانت تعاني من بعض المشاكل في الرحم و كان ذلك عائقا للحمل لكن بعد بدئها للرياضة قد حملت و لله الحمد بعد مدة طالت ٧ سنوات للمحاولات تقريبا .  

و أيضا هناك حالات تعاني من الاكتئاب النفسي و الرياضة عنصر مهم في التَّشافي منه

مع انني لا انظر للاكتئاب بأنهُ حالة مرضية فعليٍّ فنظرتي للمكتئبين بأنهم ضمن عائقٍ بسيطٍ يمرون به و هم مؤهلون لتعدي تلك المرحلة و ان طالت مدتها !!

و من ضمن الاشياء الشائعة ضعف في بعض العضلات من بينهم عضلات الافخاذ لمن يعاني منها يعاني أيضا من آلام في الركب و حين اعطائهم البرنامج المناسب يتخلصون من هذا كله. 

*. ماذا عن أنواع الرياضات المتناسبة لبنية المرأة هل لها برامج مختلفة عن الرجل.؟ 

ــــ . فعلياً لا يوجد !!

لكن المختلف الوحيد هي تركيز كل منهم على عضلات مختلفة… 

فالمرأة دائماً تركز على عضلات الجزء السفلي منها.. لكن الرجال يركزون على الجزء العلوي، و ليس هذا شيء اساسي و إنما السائد و الشائع بينهم. 

و يختلف ذلك على حسب المجتمعات فمجتمع الغرب يختلف عن مجتمعنا نحن العرب … فمثلاً نحن العرب ننظر بأن الزومبا لا تناسب إلا فئة النساء فقط بعكس الغرب فإن كلا الجنسين يمارسونها و أيضا رياضات الفنون القتالية و الدفاع عن النفس البعض منا كمجتمعنا العربي يراها لا تناسب المرأة لكن من وجهة نظري لكل منا ميوله الخاص و هدفه الخاص فجميع الرياضات تناسب الجميع و لكل منا اهتماماته. 

*. كيف تجدين رياضة الرقص في تحقيق أهداف المرأة بين المتعة و الصحة و حرق الدهون زومبا / سلسا / كارديوا؟ 

ـــــ . للزومبا و الكارديوا عنصر مهم لحرق الدهون و رفع اللياقة التنفسية للجسم بغض النظر عن الأسلوب المتبع فيهم …. فإنهم يشكلان المسمى العام… 

فمثلاً الزومبا هي عبارة عن كلمة لاتينية و تعني الحركة السريعة الممتعة و تتمثل في رقصه ابتكرها الراقص الكولومبي بيتو بيريز في بداية التسعينات. 

و هي عبارة عن دمج مجموعة رقصات منها السلسا و السامبا و كومبيا و ريجاتون و ميرينجي و بيلي دانس مع بعض التمارين الرياضية …

لكن لكل منا أسلوبه الخاص و المسمى العام هي الزومبا لكن العنصر المهم و المتفق عليه الزومبا هو المرح و المتعة فيه فهو عنصر فعال أيضا. لعلاج حالات الاكتئاب…. و الكارديو أيضا يجمع أساليب متنوعة ومختلفة فلكل جسم متطلب شدة مختلفة عن الاخر. 

و الاثنان بما أنهما يدعمان اللياقة التنفسية فإنهم مهمين و ذلك بسبب وجود اللياقة التنفسية في المقدمة في البرامج الرياضية. 

س/ هل أنتِ من عائلة رياضية؟ 

فعلياً لا، لكن لدي اخ واحد و هو لاعب و كابتن التايكوندو .

و أُعدُّ الأولى من عائلتي التي اتخذت التدريب روحاً و مهنة لها. 

*. نصيحة تقدمينها للمرأة و السيدات العاملات و ربات البيوت للحفاظ على استمرارية صحتهن و ديمومة عافيتهن؟ 

ــــــــ . كل شيء يبدأ بنقطة بداية و فكرة …. فابدئي بنفسك و قدمي لها الأفضل لكي تستطيعين تقديمه لمن حولك. 

فأحبِّي نفسك و ثقي بها فكل شيء يأتي بك أنتِ، فإنك كاملة و لست محتاجة اي عنصر ليكملك. 

*. تمارين اليوغا و الاسترخاء و الاستطالة ماذا عن اقبال السيدات عليها؟ 

ــــــــ . تمارين اليوغا تعتبر من الرياضات التي تعتمد على الجسد و العقل في آن سواء و يرجع منشأها الأصلي إلى الهند. 

و تعتبر من الرياضات التي تدخل داخل إطار اقبال الكثير من السيدات فلها فوائدها الكثيرة و انواعها أيضا….   فلليوغا دور كبير للتخلص من القلق و التوتر كما انها تزيد من الشعور بالاسترخاء لأنها تعلم ممارسيها كيفية التأمل و التنفس العميق و تزيد أيضا من مرونة الجسم و كما انها تساعد على النوم بشكل افضل و تزيد من كفاءة عملية التنفس و التخلص من الطاقة السلبية. 

*. كمدربة لياقة ذات خبرة كيف تقييمين مستوى نوادي الرياضة النسوية بالمنطقة؟ 

لكل نادٍ مستواه و انني أرى تنافساً جميلاً بين الأندية في الوقت الحالي خاصة بعد رؤية ٢٠٣٠ و لله الحمد 

لكن أراها تجارية نوعاً ما فمثل ما ذكرت سابقاً بأن هناك أشياء مغلوطة و شائعة و قد تدخل بعض العميلات و هن بكامل اعتقادهن بذلك و تصميمهم عليها…. 

فتلجأ اغلبية الاندية التزام الصمت لاكتساب تلك العميلة فقط. 

و انني لأتمنى ان تتماشى مع رؤية ٢٠٣٠ تماشياً صحيح و على اسس صحيحة .

و اتطلع ان تصل نوادي منطقتنا الى درجة المنافسة في مستوى النوادي العالمية و الاجنبية. 

.