نصح أطباء وخبراء تغذية بتناول 10 فواكه ونباتات بشكل منتظم كونها مفيدة لصحة البشرة والقلب والأعصاب وتحتوي على فيتامينات مفيدة لتجديد الخلايا ومنح طاقة جديدة للبشر وتقيهم من الأمراض.

وقال الأطباء إن “اللوز” يأتي على رأس هذه الأغذية كونه يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين E، الذي يساعد البشرة على إصلاح الأنسجة ويجعلها تحتفظ بالرطوبة، كما أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

وأشاروا إلى أهمية التفاح كون الفيتامينات المتوفرة فيه تحمي مستهلكيها من شيخوخة الجلد، وتحول دون حدوث الإطلاق المفرط للأنسولين، الناتج مثلا عن تناول كميات كبيرة من السكر، وتحمي أيضا من إثارة العمليات الالتهابية في الخلايا التي تؤدي إلى عمليات الشيخوخة.

وحث خبراء التغذية على تناول الطماطم، كونها تساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وE وكذلك من الحديد الذي يوفر الطاقة وحمض الفوليك، كما أن تناول الليمون يحمي جهاز المناعة ويبقي الأنسجة الضامة مشدودة.

ودعا الأطباء أيضا إلى تناول براعم فول الصويا والرمان والشاي الأخضر والجوز وبذور اليقطين والأفوكادوا، كونها تساعد على الحفاظ على بشرة ناعمة وتحمي الجلد من الشيخوخة، كما أنها أغذية ضرورية للحفاظ على صحة القلب والأعصاب نظرا لما تحتويه من فيتامينات وأحماض مفيدة للجسم.