كشف استشاري طب العائلة الكويتي، الدكتور أحمد عبدالملك، عن مجموعة من العادات اليومية التي تؤثر بشكل كبير على عملية الشيخوخة، مشيرًا إلى أن هناك عادات تسرع من هذه العملية وأخرى تساعد على تأخيرها.

وفي حديثه عن العوامل التي تُسرع الشيخوخة، أشار الدكتور عبدالملك إلى ثلاثة عوامل رئيسية:

– التدخين: حيث يزيد التدخين من عمليات الأكسدة في الجسم، مما يساهم في تسريع علامات التقدم في العمر.
– الوزن الزائد والكسل: إذ يُضعف الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل الصحة العامة ويُسرع من الشيخوخة.
– تناول الأطعمة المصنعة: مثل الأطعمة المحفوظة والدهون المهدرجة التي تؤثر سلبًا على الصحة البيولوجية وتسرع الشيخوخة.

وعن العوامل التي تساعد في إبطاء الشيخوخة، أوضح الدكتور عبدالملك أن أبرز هذه العادات تشمل:

اتباع نظام غذائي صحي: يعتمد على الخضروات، المكسرات، البيض، والدجاج الطبيعي، مما يُحسن من صحة الجسم بشكل عام.
ممارسة الرياضة: مشيرًا إلى أهمية تقوية العضلات باعتبارها عاملًا رئيسيًا في مقاومة علامات التقدم بالعمر.
النوم الصحي والطويل: حيث أكد أن النوم الجيد والابتعاد عن السهر يساعدان في تجديد خلايا الجسم، مما يُساهم في إبطاء عملية الشيخوخة.

وأشار الدكتور عبدالملك إلى أن الالتزام بهذه العادات يمكن أن يُحسن من نوعية الحياة ويُسهم في الحفاظ على الصحة والشباب لفترة أطول.

#الشيخوخة pic.twitter.com/isSFc2rivG

— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) January 18, 2025