كشف أطباء أن نوعية الغذاء تؤثر بشكل كبير على جودة النوم والاسترخاء وأن هناك 4 أنواع من الأطعمة تسبب الأرق عند تناولها على العشاء، ولذلك نصحوا بضرورة فحص النظام الغذائي وتجنب هذه الأطعمة قبل النوم.

وأوصى الأطباء بالابتعاد عن هذه الأطعمة الأربعة ومنها الشوكولاتة والزنجبيل من أجل أن نحظى بليلة هانئة ونوم عميق.

الشوكولاتة

قال الأطباء إن الشوكولاتة ليست مثالية إذا كنت ترغب في الحصول على ليلة نوم جيدة وذلك لأن حبوب الكاكاو تحتوي على الثيوبرومين، وهي مادة لها هياكل مشابهة للكافيين ولها تأثير محفز، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من هذه المادة.

السلطة والخضراوات النيئة

أوضح الأطباء أنه رغم أن الطماطم والجزر والخيار صحية، إلا أنها صعبة الهضم أيضًا، ويتسبب المحتوى العالي من الألياف في تراكم الغازات في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والتشنجات، ويتسبب ذلك في الأرق وعدم جودة النوم.

الزنجبيل

أشار الأطباء إلى أن المواد اللاذعة الموجودة في الزنجبيل تحفز عملية التمثيل الغذائي، لكن هذا بالضبط قد يكون سيئا في المساء، فالتمثيل الغذائي المحفز يمنع النوم.

الثوم

وفق الأطباء، فإن الثوم قد يطرد النوم؛ فهو يسبب العطش الشديد ليلا، وهو ما يؤدي إلى تقطع النوم، وبالتالي عدم الدخول في النوم العميق أو الأرق.