كشف الدكتور إبراهيم حمدي، المختص في الطب النفسي، عن قائمة تضم أفضل 10 علاجات نفسية طبيعية يمكن للمرضى اتباعها للحفاظ على صحتهم النفسية وتحسين جودة حياتهم اليومية. وأكد أن هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون فعّالة في تعزيز المزاج والتقليل من التوتر دون الحاجة للأدوية في كثير من الأحيان.

العلاجات النفسية الطبيعية التي أوصى بها حمدي:

1. المشي في الطبيعة:
يقضي المشي بين الأشجار أو على الشاطئ على التوتر ويعزز الشعور بالهدوء والراحة النفسية.

2. الكتابة للتعبير عن المشاعر:
يساعد التعبير عن الأفكار والمشاعر من خلال الكتابة على تخفيف العبء النفسي وتحقيق الوضوح الذهني.

3. الضحك لتخفيف التوتر:
الضحك يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويحسن المزاج بشكل ملحوظ.

4. ممارسة الرياضة:
الرياضة تحفز إفراز الإندورفين، المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد على تحسين المزاج العام.

5. التأمل ولحظات الصمت:
تخصيص وقت للهدوء والتأمل يعزز التركيز ويخفف من القلق.

6. قضاء الوقت مع الأصدقاء:
التفاعل الاجتماعي يعزز الشعور بالدعم والانتماء، مما يقلل من مشاعر الوحدة والاكتئاب.

7. السفر لاكتشاف الذات:
السفر إلى أماكن جديدة يساعد في تجديد الطاقة النفسية والتعرف على ثقافات وتجارب جديدة.

8. الخشوع والدعاء:
يعزز الدعاء والعبادة الشعور بالسكينة والطمأنينة الداخلية.

9. القراءة لإثراء الروح:
قراءة الكتب ذات المحتوى الملهم تساعد على توسيع الأفق الفكري وإثراء الروح.

10. الاستماع إلى الموسيقى:
الموسيقى لها تأثير علاجي على النفس، حيث تهدئ الأعصاب وتخفف من التوتر.

أهمية هذه العلاجات:

وأوضح حمدي أن الالتزام بهذه العلاجات الطبيعية يساهم في تعزيز الصحة النفسية بشكل كبير، كما أنها تدعم العلاج الطبي أو النفسي التقليدي في حالات الاضطرابات المزمنة.

وختم قائلاً: أن “الصحة النفسية تتطلب عناية مستمرة، ويمكن للخيارات الطبيعية والبسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حياة الأفراد، إذا ما تم دمجها في روتينهم اليومي”.

https://x.com/DrIbrahimhamdi/status/1874867671269036166