لاتنسى/ين عضلات الارجل!عضلات الأرجل يهملها كثيرون من متدربي كمال الأجسام، وغالباً يكون ذلك نابع من اعتقادات خاطئة، منها إن عضلات الصدر والذراعين هما ما يمنحان الجسم جاذبيته، أو إن عضلات الأرجل ليست ذات أهمية كبيرة، بينما الحقيقة إن عملية بناء الجسم هي عملية متكاملة، لا يمكن أن تقتصر على مجموعة من العضلات دون الأخرى.

من فوائد تمارين الارجل:

1-تحفيز إفراز التستوستيرون:

أثبتت الدراسات إن ذلك الهرمون بالغ الأهمية بالنسبة للرياضيين، إذ أنه من العوامل التي تساعد في عمليتي تكوين وتضخيم العضلات، مما يعني أن الاهتمام بتنمية وتقوية عضلات الأرجل ،هو في واقع الأمر اهتمام بكامل عضلات الجسم بصورة غير مباشرة..

2-حاملة الأوزان:

يجب أن يصاحب زيادة وزن العضلات العلوية، ازدياد العضلات السفلية قوة وصلابة، كي تتمكن من حمل تلك الكتل العضلية الجاري تضخيمها، وهذا سبب آخر يجعل من الاهتمام بـ عضلات الأرجل أمر بالغ الضرورة، ولعله هو السبب الأهم على الإطلاق، إذ إن إهمال عضلات الأرجل مع الاهتمام بتضخيم عضلات الصدر والكتفين، سينتج عنه إصابة العظام بالتشوهات، أكثرها شيوعاً الحالة التي تعرف بمسمى تقوس الساقين.

3-حرق السعرات:

عضلات الأرجل من العضلات بطيئة الاستشفاء، بمعنى إن أنسجتها تستغرق وقتاً أطول من غيرها كي تتم الالتئام، وهذا الأمر كي يتم يستنفذ كم كبير من الطاقة، الأمر الذي يؤدي إلى استهلاك كم هائل من السعرات الحرارية.

4-التناسق العام:

الهدف من ممارسة الرياضة هو الحصول على مظهر جذاب وإطلالة أنيقة كإطلالات نجوم السينما والرياضة، ولتنمية العضلات، لابد من إحداث توازن بين مجموعات التمارين المؤداه، وألا يقل الاهتمام بـ عضلات الأرجل عن الاهتمام بالعضلات العليا البارزة.

5-القدرة على أداء التمارين:

كي تتم تأدية تمارين العضلات المختلفة بشكل سليم، وبصفة خاصة التمرينات التي تؤدى بوضعية الوقوف، فيجب أن تكون عضلات الأرجل قوية بالقدر الكافي، الذي يمنح الهيكل العظمي الثبات عند رفع الأوزان عالياً، لتؤدى الحركات بالشكل الصحيح الذي يضغط على عضلة معينة فيقويها ويضخمها، أما إذا كانت عضلات الأرجل تتسم بالضعف والضمور، فإن الجسم سيترنح ويختل اتزانه عند رفع الأثقال، وذلك لن يُفسد التمرين فقط، بل إنه يجعل المتدرب أكثر عرضة للإصابات.