النقرس من الأمراض الشائعة نوعًا ما، وهو أكثر انتشارًا عند الذكور، وينتج بسبب ترسّب بلورات حمض اليوريك في المفاصل، وقد يؤثر على أي مفصل في الجسم، ولكن الأكثر شيوعًا هو إبهام القدم.

* الأعراض :-

– آلام شديدة في المفاصل يمكن أن تستمر لمدة ٢٤ ساعة.

– صعوبة تحريك المفاصل وعدم الشعور بالراحة.

– التهابات بالمفاصل واحمرارها.

* الأسباب :-

– إرتفاع نسبة حمض اليوريك في الدم بنسبة كبيرة.

– السمنة المفرطة.

– تناول الكحوليات.

– تناول كمية كبيرة من اللحوم والأسماك.

* نصائح للوقاية من النقرس :-

– تناول كمية كافية من السوائل على أن يتم تناول ٨ أكواب من الماء، و٨ أكواب من السوائل بصفة يومية.

– تجنب الكحوليات والتدخين، والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على المنبهات.

– عدم الإفراط في تناول البروتينات، حيث إنها المسؤولة الرئيسية عن تكوين حمض اليوريك.

– تناول القهوة منزوعة الكافيين بصورة منتظمة، حيث تقلل من نسبة حمض اليوريك بالدم.

– تناول الكرز، حيث يعمل على تقليل نسبة حمض اليوريك بالدم.

– الحرص على إدراج نظام غذائي صحي يومي يحتوي على كمية معتدلة من اليوريك ، تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات.